Seguramente habrá sentido calambres o espasmos musculares, fatiga crónica, nauseas, entre otros síntomas durante su entrenamiento o luego de éste. Es posible que esto se deba a una deficiencia de magnesio.
La ingesta y el mantenimiento de los niveles óptimos de magnesio suelen ser pasados por alto por muchos deportistas, ingestas adecuadas de magnesio influyen drásticamente en la recuperación después del entrenamiento, ayuda a evitar lesiones musculares y facilita la relajación muscular. Un estudio realizado el año 20061 el cual evaluaba la relación que existe entre el magnesio y el deporte, concluyo que la deficiencia de magnesio influye en el desempeño deportivo y puede verse reflejado en consecuencias negativas. Se deberá potenciar la ingesta de magnesio con alimentos o productos que proporcionen dicho mineral. En el mercado se encuentran diferentes tipos de magnesio, el más popular es el cloruro de magnesio. Pero hay otras sales como el citrato de magnesio que no es tan gastro agresivo, más fácil absorción y un agradable sabor.
Producto con citrato de magnesioReferencia